Warum macht mich Kaffee schläfrig statt wach?

Was ist Ihr Getränk der Wahl, wenn Sie wach bleiben wollen? Für viele Menschen ist die Antwort eine starke Tasse Kaffee. Kaffee kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben! Bennett Weinberg, der zwei Bücher über dieses Getränk geschrieben hat, sagt, dass das im Kaffee vorhandene Koffein das zentrale Nervensystem stimuliert; zu viel davon kann jedoch tatsächlich die Energielevel reduzieren. Natürlich fragen Sie sich „Warum macht Kaffee mich schläfrig anstatt wach? Oder besser, warum beeinflusst Koffein mich nicht?

# 1 Trinken von zu viel Kaffee wird Sie dehydrieren

Der Eindruck, dass Sie sich belebt durch den Kaffee fühlen, verschwindet in kurzer Zeit, so dass Sie geneigt sind, eine weitere Tasse Kaffee zu trinken. Kaffee ist ein Diuretikum und je mehr Kaffee man trinkt, desto mehr wird man urinieren, was Sie dehydriert. Die erhöhte Häufigkeit des Urinierens reduziert das Wasser in Ihrem Kreislauf. Vermindertes Wasser im Kreislauf reduziert den Energiefluss Ihres Körpers langsam und Sie werden sich noch müder als zuvor fühlen. (Erfahren Sie: Was passiert, wenn Sie zu viel Kaffee trinken)

Wenn man also Kaffee trinkt, um aufmerksam und wach zu bleiben, entsteht ein Teufelskreis, der sehr schwer zu durchbrechen ist. Trinken von mehr und mehr Kaffee erschöpft das Nervensystem und die Nerven werden für die Auswirkungen von Koffein taub. Während dieser Phase werden Sie diesen Energieschub nicht bekommen, stattdessen werden Sie mehr Lust haben, das Badezimmer zu besuchen und sich müder und schläfriger zu fühlen.

# 2 Adenosin macht Sie schläfrig, wenn die Wirkung des Koffein nachlässt

Wie funktioniert Kaffee, um Sie wach zu halten? Das Koffein im Kaffee blockiert Adenosinrezeptoren in Ihrem Gehirn, welches ein Neurotransmitter ist, der Ermüdung verursacht. Obwohl Koffein verhindert, dass Ihr Gehirn Adenosin aufnimmt, hindert es Ihren Körper nicht daran, den Neurotransmitter zu produzieren. Also gibt es eine Ansammlung von Adenosin, wenn das Koffein abklingt, die Sie schläfrig machen wird. Mit anderen Worten, Ihr Körper hat eine Toleranz gegenüber Koffein aufgebaut. (Wie lange hält Koffein in Ihrem Körper)

Koffein macht Sie nicht schläfrig, weil es nicht beeinflusst, wie viel Adenosin Ihr Körper herstellt. Es verzögert jedoch die Wirkungen dieses Adenosins, so dass Sie es auf einmal fühlen, wenn das Koffein abklingt. (Tipp: Wie viele mg Koffein in einer Tasse Kaffee)

# 3 Süßer Kaffee verursacht einen Zuckersturz

Warum macht Kaffee Sie schläfrig? Vielleicht haben Sie einen Zuckersturz erlebt, weil Ihr Kaffee besonders süß ist. Zucker wird viel schneller verarbeitet als Kaffee, und wenn der Körper einmal leer ist, gibt es keine Energie mehr. Wenn Sie Getränke mit Kaffee trinken, die viel Zucker, aber wenig Koffein enthalten, können Sie tatsächlich einen Zuckerrausch und einen Absturz erleben, mehr als nur einen Koffeinschub. Also, es ist am besten für Sie, Zucker in Kaffee zu vermeiden.

Der Grund, warum Kaffee uns schläfrig statt wach macht, verändert unsere Ansicht von Kaffee. Deshalb möchte ich Ihnen einen Ratschlag geben, wie Sie ohne Kaffee aktiv bleiben können, z. B. kaltes Wasser auf Ihr Gesicht und Ihre Handgelenke spritzen oder ein Glas voll eiskaltem Wasser trinken. Und Sie können sich auch ablenken, indem Sie mit Nachbarn sprechen oder Zeit auf Facebook verbringen. Sich zurückziehen oder Entspannen für eine kurze Zeit kann hilfreicher sein und hält Sie wacher als Ihre normale Aufnahme von Koffein. Vor allem ist ein gesunder Lebensstil der Schlüssel zum Problem!

Tipps: Finden Sie einige einfach zu bedienende Kaffee-Tools, um eine Tasse Kaffee zu machen.