Wie viele Tassen grüner Tee braucht man am Tag, um Gewicht zu verlieren

Als eines der am häufigsten konsumierten Getränke der Welt hat Tee viele gesundheitliche Vorteile. Grüner Tee ist unter den vielen Teesorten die beliebteste der Welt. Grüner Tee, der als Wunderdrink zur Gewichtsreduktion angepriesen wird, enthält magische Antioxidantien, die den Stoffwechsel ankurbeln und den Fettabbau fördern. Wann ist die beste Zeit, um grünen Tee zur Gewichtsreduktion zu trinken und wie viele Tassen grünen Tee am Tag, um abzunehmen? Lassen Sie uns das jetzt erkunden.

Wie hilft grüner Tee beim Abnehmen?

Grüner Tee ist bekannt für seine große Auswahl an Antioxidantien. Das wichtigste davon ist EGCG (Epigallocatechingallat), eine Substanz, die viele gesundheitsfördernde Wirkungen hat. Untersuchungen haben gezeigt, dass ECGC:

• Stoffwechsel ankurbelt
• erhöht den Hormonspiegel, der den Fettzellen sagt, dass sie Fett abbauen sollen
• steigert die Fettverbrennung

Wie viele Tassen grüner Tee braucht man am Tag, um Gewicht zu verlieren?

Eine im Medical Center der University of Maryland veröffentlichte Studie hat berichtet, dass 2-3 Tassen grüner Tee an einem Tag gut sind. Es gibt ungefähr 240 – 320 mg Polyphenole in drei Tassen grünem Tee. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nur mit 3 Tassen grünem Tee pro Tag abnehmen können. Das Journal of Nutrition berichtete, dass 3 Tassen grüner Tee in Kombination mit Bewegung Bauchfett verbrennen. Das ECGC von grünem Tee kann Ihnen dabei helfen, mehr Körperfett in Kombination mit mäßiger körperlicher Bewegung abzubauen. Das American Journal of Clinical Nutrition berichtet, dass die Fettverbrennung während eines 30-minütigen Zyklustests um 17% zunahm, wenn 366 Milligramm EGCG konsumiert wurden.

Tipps und Warnungen

Nicht mehr als 5 Tassen pro Tag: Eine Tasse oder 8 Unzen grüner Tee enthält 24–45 mg Koffein. Und es ist besser für einen Erwachsenen, nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag zu konsumieren. Wenn Sie zu viel Kaffee trinken, kann dies zu einer Überdosis Koffein führen. Auch zu viel grüner Tee kann Magenverstimmung und Verstopfung schon in niedrigeren Dosen verursachen.

Hinzufügen von Zitrone oder Limette: Die in grünem Tee hinzugefügten Zitronen- oder Limettenscheiben können dazu beitragen, die Absorption von Antioxidantien zu erhöhen.

Ziehzeiten sind wichtig: Wenn Sie grünen Tee mit losen Blättern zubereiten, können Sie mindestens viermal ziehen lassen. Bei der Verwendung von Teebeuteln ist es besser, diesen nur einmal zu nutzen.

Bestimmte Zeit, grünen Tee zu trinken: Sie sollten eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten grünen Tee trinken. Es ist auch gut, wenn Sie beim Abnehmen eine halbe Stunde vor dem Training eine Tasse trinken. Wenn Sie gut schlafen möchten, trinken Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen grünen Tee.

Grüner Tee ist gut, aber zu viel Gutes kann schlecht sein. 2 oder 3 Tassen grüner Tee ist großartig. Ich halte mich immer an diese Regel. Der Einfachheit halber brühe ich morgens immer eine Teekanne grünen Tee mit meiner 900-ml-Teekanne (ca. 3 Tassen). Wenn der Tee aufgebraucht ist, weiß ich, dass die Grenze erreicht ist. Ich werde den Tee mit einem Teewärmer warm halten. Die Teekanne und der Teewärmer helfen mir sehr.