Welche Lebensmittel enthalten neben Kaffee oder Tee auch Koffein?

By September 4, 2020

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Viele von Ihnen, die morgens lustlos und schläfrig sind, haben wirklich Lust auf eine erfrischende Tasse Kaffee, um Ihren Geist zu wecken. Möglicherweise haben Sie jedoch genug von Nervosität oder Übelkeit, die durch zu viel Koffein verursacht werden, und versuchen, sich zu beruhigen, nachdem Sie zu viel Koffein getrunken haben. Daher scheint es eine gute Option zu sein, zwei oder drei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken.

Denken Sie darüber nach, halten Sie sich wirklich von der “monströsen” Koffeinüberdosis mit solch sichererem Kaffeekonsum fern? Was ist mit Tee, dem gesündesten Getränk, das in Ihrer Tasse sein kann? Es erhöht auch Ihre tägliche Koffeinaufnahme. (Möchten Sie den Vergleich des Koffeingehalts zwischen Kaffee und Tee kennenlernen?)

Es ist noch nicht das Ende, abgesehen von Kaffee und Tee gibt es immer noch einige überraschende Lebensmittel, die Koffein enthalten, das Sie kennen müssen, um eine Megadosis Koffein zu vermeiden.

Schokolade

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Schokolade, die kalorienreich und süß schmeckt, steht auch auf der Liste der koffeinhaltigen Lebensmittel. Tatsächlich kommt Koffein natürlich in den Kakaobohnen vor, einer der Zutaten, aus denen Schokolade hergestellt wird. Und je dunkler die Farbe der Schokolade ist, desto höher ist der Koffeingehalt. Sehen Sie den Koffeingehalt in einigen beliebten Schokoladenmarken.

 Marke  Packungsgröße  Koffeingehalt
 KitKat  1 Packung  8mg
 Dove Riegel   6 Stück  31.8mg
 Küsschen  8 Stück  9.9mg

Eiscreme

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Der Koffeingehalt steigt in jedem Eis mit Kaffee- oder Schokoladengeschmack, je nachdem was Sie wählen. Sie können über 60 Milligramm Koffein pro 6-Unzen-Portion konsumieren. Im Allgemeinen enthält koffeinhaltiges Eis (mehr als 200 Milligramm bei bestimmten Marken) viel mehr als Schokoladeneis.

Softdrinks

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Erfrischungsgetränke wie Pop, Limonaden und Cola enthalten satte 20-69 Milligramm Koffein, die sich in ihren Marken unterscheiden. Eine Dose mit 12 Unzen 1893 Cola enthält normalerweise 34 mg Koffein. Sogar die Diät-Erfrischungsgetränke und Nicht-Cola-Limonaden enthalten fast 23 Milligramm Koffein pro Dose (12 Unzen).

Daher müssen Sie es ernst nehmen, denn ein hoher Zucker- und Koffeingehalt in den Erfrischungsgetränken ist laut der jüngsten Studie über Gesundheitsprobleme bei Jugendlichen eine der Hauptursachen für eine hohe Adipositasrate bei Teenagern.

Alkoholische Energydrinks

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Alkoholische Energydrinks können der eigentliche Schuldige für große Mengen an enthaltenem Koffein sein, dessen Verkauf in einigen Ländern wie Amerika (Kalifornien) und Kanada an Jugendliche verboten ist. Die Studie zeigt, dass eine 16-Unzen-Dose alkoholische Energydrinks schockierende Koffeinmengen enthält, die bis zu 214 Milligramm erreichen, was sechs Dosen Cola entspricht. Sie können die Menge auch reduzieren, nicht nur für weniger aufgenommenes Koffein, sondern auch für Ihre Gesundheit.

Beachten Sie, dass Koffein in einigen Schmerzmitteln und Gewichtsverlustpillen für die medizinische Funktion und Figurformung verwendet wurde. Hören Sie Ihrem Arzt zu oder fragen Sie den Apotheker. Hiermit haben Sie keine Probleme mit Schlaflosigkeit oder Kopfschmerzen, die durch das in diesen Lebensmitteln und Getränken verborgene Koffein verursacht werden.

 

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