Was ist das richtige Alter für Kinder, um Kaffee zu trinken?

Wissen Sie noch, als Sie zum ersten Mal Kaffee getrunken haben? Vermutlich waren Sie um die 16 Jahre alt und in einem Kaffeehaus wie Starbucks Café? Oder war es sogar noch früher? An einer Familienfeier zu Hause? Wissen Sie noch, wie es war? Wie es sich angefühlt hat? Vermutlich war die Aufregung über den Effekt einiges grösser als der Effekt selbst. Dennoch, Kaffee beziehungsweise das Koffein darin kann durch eine übermässige Koffeinzufuhr zu gefährlichen Ergebnissen und negativen Auswirkungen auf Kinder führen, was einige Gesundheitsexperten bereits bewiesen haben. Was sollte nun das richtige Alter für Kinder sein, um Kaffee zu trinken?

Einen offiziellen Standard für die Koffeinzufuhr bei Kindern gibt es nicht, aber eine Empfehlung. Wenn Sie die Koffeinaufnahme durch Tassen quantifizieren möchten, sollten Sie zunächst wissen, wie viele mg Koffein in einer Tasse Kaffee enthalten sind. Im Allgemeinen ist der durchschnittliche Koffeingehalt einer gebrühten Tasse Kaffee ca. 95 mg. Das kann sich allerdings dann noch unterscheiden bei verschiedenen Kaffeesorten. Also sind wir bei 95 mg pro Tasse in der untenstehenden Tabelle bei weniger als einer halben, etwas mehr als einer halben oder knapp einer Tassee Kaffee je nach Alter:

Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren – nicht mehr als 45 Milligramm pro Tag

Kinder im Alter von 7 bis 9 Jahren – nicht mehr als 63 Milligramm pro Tag

Kinder im Alter von 10 bis 12 Jahren – nicht mehr als 85 Milligramm pro Tag

Kinder ab 13 Jahren – nicht mehr als 125 Milligramm pro Tag (basierend auf dem Körpergewicht weniger oder mehr)

Praktisch ist es für Kinder unter 12 Jahren nicht nötig Kaffee zu trinken.

Der Grund ist, dass im Gegensatz zu jenen im Jugendalter, die meisten Kinder unter 12 Jahren alt genug Energie für ihre täglichen Aktivitäten haben und es keinen Bedarf für zusätzlichen Kaffeekonsum gibt. Das bedeutet, dass Sie die Menge Kaffee entwedere entsprechend ihrem Alter vermeiden oder ganz rausshalten sollten. Darüber hinaus scheint es plausibel und sicher zu sein, dass Ihre Kinder im Alter von 18 Jahren sowieso mit dem Konsum von Kaffee beginnen, während deren Wachstum und Entwicklung sich gleichzeitig verlangsamt.

Auswirkungen der Überdosis Koffein auf Kinder

Das Koffein im Kaffee macht süchtig, denn der Koffeingehalt regt das Gehirn und das Nervensystem an und das mag der Körper. Lanfristig will der Körper also mehr. Menschen, die zu viel Koffein trinken können Symptome wie die folgenden aufweisen – bei Kindern kommt der Effekt aufgrund des schnelleren Stoffwechsels sogar noch schneller:

• Hyperaktivität
• schlechte Appetitregulierung
• Stimmungsschwankungen
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• und sogar erhöhter Blutdruck

Dies kommt wie erwähnt bei Kindern schneller zum Zug und hat gemäss verschiedener Studien eine schlechtere Wirkung. Ausserdem haben andere Studien ergeben, dass Kaffee, wenn Kinder diesen trinken, ihre Kalziumabsorption beeinträchtigen und somit ihr Wachstum negativ beeinflussen kann. Und auch wenn dies ist nicht oft der Fall sein wird, eines ist sicher: schauen Sie dass auch andere, koffeinhaltige Getränke nicht den Weg zu ihren Kindern finden. Denn diese Kaffee ähnlichen Getränke könnten sich negativ auf das Wachstum ihrer Kinder auswirken. Was sind solche anderen, koffeinhaltigen oder Kaffee ählnichen Getränke? Dazu gehören neben Coca Cola und Red Bull andere Arten von Soda, Schokolade oder Schwarztee und ähnliche Getränke, die Koffein enthalten. Was sollten Sie nun tun? Finden Sie heraus, welche Lebensmittel und Getränke wie viel Koffein enthalten. Finden Sie ausserdem heraus, welche Menge Koffein für Ihre Kinder schädlich sein könnten. Sprechen Sie ausserdem mit Ihren Kindern. Es ist sehr wichtig, Ihren Kindern zu helfen zu verstehen, was gute Kaffeetrinkgewohnheiten sind. Sie helfen Ihnen damit, später besser mit dem Kaffee Konsum umgehen zu können.