Warum fühle ich mich nach dem Kaffeetrinken immer noch müde?

Für viele Menschen beginnt ihr Tag normalerweise mit einer Tasse Kaffee. Egal, ob es dampfend heiß oder geeist ist, nur ein Schluck gibt ihnen die volle Energie und erhöht die Aufmerksamkeit in den folgenden Arbeitsstunden. Manchmal kann das Trinken von Kaffee jedoch den gegenteiligen Effekt haben. Wenn Sie das jemals erlebt haben und sich fragen, warum Kaffee Sie müde macht, wird dieser Text es Ihnen beantworten.

Kaffee erhöht die Dehydration

Kaffee ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie mehr als gewöhnlich urinieren müssen und bei manchen Menschen zu Dehydration führen können. Wenn Sie in Dehydration sind, haben Sie eine schnellere Herzschlagfrequenz und einen höheren Blutdruck. Auf diese Weise erledigt Ihr Körper tatsächlich zusätzliche Arbeit und Sie werden sich sehr bald sehr müde oder träge fühlen. Was noch schlimmer ist, Sie könnten wahrscheinlich nach mehr Kaffee greifen, um voller Energie zu bleiben, nur um am Ende dehydrierter und müder zu werden. Die einzige Lösung besteht darin, genug Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben, etwa 2,5 bis 3,5 Liter Wasser pro Tag.

Das Adenosin macht Sie schläfrig, nachdem das Koffein nachgelassen hat

Adenosin ist ein Neurotransmitter, der Müdigkeit verursacht. Das Koffein blockiert nur die Aufnahme von Adenosinrezeptoren durch Adenosin, hindert Ihren Körper jedoch nicht daran, es weiter zu produzieren. Nachdem die Wirkung des Koffeins nachgelassen hat, fühlen Sie sich daher aufgrund der Bildung von Adenosin schläfrig. Einige begeisterte Kaffeetrinker leiden nicht unter dieser Erfahrung, sondern werden tatsächlich auf das normale Energieniveau gebracht. Für die meisten von uns wird jedoch empfohlen, nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag zu trinken, dh etwa 4 Tassen Kaffee.

Zuckerhaltiger Kaffee kann zu einem Blutzuckeranstieg führen

Zucker oder zuckerhaltige Lebensmittel werden von Ihrem Körper schneller konsumiert als Kaffee und hinterlassen nach dem Verbrauch keine Energie mehr. Sie werden diesen Energieeinbruch erleben und sich danach müde und träge fühlen, wenn Sie Getränke mit Kaffeegeschmack oder Kaffee mit Sirup, Schokolade, gesüsster Schlagsahne usw. trinken. Natürlich kann Kaffee auch Hypoglykämie verursachen und Koffein kann den Glukosespiegel stören. Wenn der Pegel zu niedrig wird, kann es zu Müdigkeit und Schläfrigkeit kommen. Aber wir brauchen uns darüber keine Sorgen zu machen, solange bei uns keine Hypoglykämie diagnostiziert wird. Denken Sie daran, vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie möglich und fügen Sie eine köstliche natürliche ungesüsste Sahne hinzu, wenn Sie einen Süßstoff benötigen.

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