Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine Dusche nach dem Sport?

Viele Menschen schwitzen nach dem Sport sehr stark. Es ist unangenehm, überall klebrig und nass zu sein, also wollen sie sofort duschen, aber das ist nicht richtig. Heute werden wir über die Probleme beim Duschen nach dem Sport sprechen.

1. Im Allgemeinen ist es besser, ein Bad erst nach 15 Minuten zu nehmen, nachdem Sie mit dem Training fertig sind. Denn der Körper erzeugt viel Wärme, die durch Schwitzen abgeführt wird. Daher ist es am besten, mit dem Baden abzuwarten, bis der Körper aufhört, stark zu schwitzen, da es sonst die Fähigkeit des Körperschwitzens beeinträchtigt, seine Temperatur zu regulieren. Gleichzeitig lassen die 15 Minuten die Herzfrequenz sinken, und die Regulierung der Körpertemperatur, des Herz- und Kreislaufzustands normalisiert im Grunde wieder.

2. Haben Sie eine Vorstellung von der richtigen Badewasser-Temperatur nach dem Sport? Einigen Untersuchungen zufolge wird empfohlen, die Wassertemperatur im Bad 1 bis 2 Grad niedriger als die Körpertemperatur zu halten.

Eine kalte Dusche würde die offenen Poren des Körpers nach dem Training schnell schließen lassen. Wenn die Körpertemperatur zu schnell abfällt, ziehen sich die venösen Blutgefäße unter der Haut übermäßig zusammen, was zu einem schnellen Anstieg der zum Herzen zurückgeführten Blutmenge führt, was zu einem Anstieg des Blutdrucks und des Herzdrucks führt. Dies würde die Wahrscheinlichkeit von atherosklerotischen Plaqueschäden erhöhen und in schweren Fällen sogar Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen.

3. Im Gegensatz dazu, wenn das Wasser zu heiß ist, wird es die Wärmeableitung beeinträchtigen und die Sicherheit von Herz und Gehirn gefährden. Dies liegt daran, dass die Körperwärme aufgrund des heißen Badewassers nicht abgeführt werden kann und der Körper den Blutfluss in die subkutanen Kapillaren beschleunigt, um die Wärme abzuleiten. Während des Trainings hat der Körper selbst eine große Menge Blut für die Ernährung und den Stoffwechsel in den Muskeln. Wenn das Blut zu diesem Zeitpunkt mobilisiert wird, um Wärme abzuleiten, führt dies zu einem vorübergehenden Mangel an Blutversorgung anderer Organe und sogar zu einem Ohnmachtsschock. In der Zwischenzeit führt dies auch zu einer Verringerung der Blutversorgung des Gehirns, was sich auf das Urteil des Körpers über Handlungen und die Umwelt auswirkt, was zu aufeinanderfolgenden falschen Handlungen führt, was auch einer der Gründe für plötzliche Stürze im Badezimmer ist.

Tipps zum Duschen nach dem Sport:

⦁ Es wird empfohlen, unser Gesicht vor dem Waschen der Haare und des ganzen Körpers gründlich zu reinigen und anschließend mit warmem Wasser zu duschen.

⦁ Es ist wichtig, nach dem Baden ausreichend Wasser zu trinken, um Wasser wieder aufzufüllen, z. B. wenn Sie abnehmen, insbesondere nach dem Training im Sommer.

⦁ Und nach hochintensivem und langfristigem Training, sobald das Training 1 Stunde überschreitet, ist es notwendig, Sportgetränke während des Trainings in Maßen zu sich zu nehmen, um Hypoglykämie zu vermeiden.

Wenn Sie dies sehen, glaube ich, dass Sie gelernt haben, was die angemessenste Badezeit nach dem Training ist. Ich hoffe, der Inhalt dieses Artikels ist nützlich. Das nächste Mal werden wir dieses Thema fortsetzen und andere verwandte Dos and Don’ts zum Duschen nach dem Training besprechen. Bitte bleiben Sie dran.

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