Kennen Sie die Vorteile von Hafer?

Hafer ist eine weltweit angebaute Nutzpflanze. Die Hauptproduktionsgebiete sind gemäßigte Regionen in der nördlichen Hemisphäre. Die Hauptproduzenten sind Russland, Kanada, die Vereinigten Staaten, Australien, Deutschland, Finnland und China usw. Der regelmäßige Verzehr von Haferflocken kann verschiedene vom Körper benötigte Nährstoffe ergänzen, was der Gesundheit sehr zuträglich ist. Aufgrund seiner hervorragenden Qualität und seines günstigen Preises essen die Menschen im Alltag häufig Haferflocken. Werfen wir einen Blick auf die Wirksamkeit von Haferflocken und wie man Haferflocken lecker macht!

⦁ Gewichtsverlust und Blutzuckersenkung:

Haferflocken haben wenig Zucker und Kalorien. Es ist hilfreich für Diabetespatienten. Da es reich an Ballaststoffen ist, kann es das Sättigungsgefühl der Menschen steigern und Menschen helfen, Gewicht zu reduzieren.

⦁ Kalziumergänzung

Hafer enthält Kalzium, Phosphor, Eisen, Zink und andere Mineralien, die Osteoporose verbessern, die Wundheilung fördern und Anämie verhindern können. Sie sind gute Kalziumergänzungen.

⦁ Kraftaufbau bei Menschen

Haferflocken sind reich an Linolsäure, die eine unterstützende Wirkung bei Fettleber, Diabetes, Ödemen, Verstopfung usw. hat und für ältere Menschen zur Stärkung ihrer körperlichen Kraft von Vorteil ist.

⦁ Bleichen und Entfernen von Sommersprossen

Hafer enthält eine große Menge an antioxidativen Inhaltsstoffen, die die Redoxreaktion im Prozess der Melaninbildung wirksam hemmen, die Bildung von Melanin reduzieren, Flecken verblassen lassen und weiße Haut erhalten können.

Da Hafer so viele Nährstoffe enthält, wollen wir vorstellen, wie man Hafer besser macht.

Hafer und Bananenbrei

Zubereitung: 35 g Haferflocken, 2 Schalen Wasser, 250 ml Milch, 20 Mispeln, 1 Banane.

Spezifische Praktiken sind wie folgt:

Zuerst Haferflocken und Wasser in einen kleinen Milchtopf geben, bei mittlerer Hitze kochen, bis sie dickflüssig sind, dann Haferbrei in eine Suppenschüssel geben, 250 ml Milch hinzufügen.

Als nächstes die Bananen schälen. Schneiden Sie sie in kleine Stücke und geben Sie sie mit dem Brei zusammen. Rühren Sie sie gut um. Fügen Sie etwas Zucker hinzu, wenn Sie es süß mögen!

Haferflocken-Brot

Zubereitung: 100 g Haferflocken, 400 g Mehl, 4 g Salz, 40 g Zucker, 1 EL Pflanzenöl, 1 TL Hefepulver, 260 g Milch

 Anleitung wie folgt:

Geben Sie zunächst die Hefe in die Milch. Hafer, Mehl, Zucker und Salz werden dazugegeben,nachdem Sie mit dem Mehl vermischt wurden, kneten Sie alles zu einem Teig, der nicht klebrig ist,

Zweitens den Teig abdecken und eine halbe Stunde gehen lassen.

Drittens schneiden Sie den Teig, jeder Teigling soll 45 g haben. Formen Sie sie dann zu einer kleinen Kugel, streichen Sie eine Schicht Öl auf die Dampfplatte und legen Sie den Teig auf die Dampfplatte.

Verwenden Sie schließlich 15 Minuten lang kalten Wasserdampf. Nach 5 Minuten können Sie gedämpftes Haferflockenbrot genießen.

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