4 Tipps, die Ihnen helfen wirklich zu relaxen

Der Stress der Pandemie war ein Schmerz im Leben aller und hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Art und Weise, wie Menschen arbeiten und sich entspannen. Möglicherweise sind Sie jeden Tag von allen möglichen negativen Nachrichten umgeben oder machen sich Sorgen über all die Unsicherheiten und die Ergebnisse, die sie bringen werden. Es ist fast unmöglich, sich nur für einen Moment auszuruhen, aber glücklicherweise werden Sie lernen, wie es geht, nachdem Sie diese nützlichen Tipps gelesen haben, die wir unten auflisten.

Erstellen Sie eine Liste, von allem, was Ihnen Freude macht

Es ist wichtig, sich auszuruhen, aber viele Menschen wissen nicht, was sie tun sollen, um sich vollständig zu entspannen. Außerdem kann das, was für manche Menschen erholsam ist, für Sie stressig erscheinen. Denken Sie darüber nach, was Sie entspannt, egal ob Sie einkaufen, ein Nickerchen machen, für Sekunden sitzen oder ein heißes Bad nehmen. Erforschen Sie Hobbys, wenn Sie keine haben, und zeichnen Sie danach Ihre Gefühle auf. Experimentieren Sie einfach und Sie werden definitiv herausfinden, was Sie wirklich beruhigt.

Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart

Viele Menschen neigen dazu, an die Vergangenheit zu denken oder mit ihrer Arbeit in der Zukunft zu kämpfen, was sie automatisch ständig antreibt und stresst. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich daraus zu befreien. Nur wenige Minuten der Entspannung helfen Ihrem Körper, Hormone wie Endorphine und Serotonin freizusetzen, die Ihnen Glück und Vergnügen bereiten. Sie können dies erreichen, indem Sie meditieren oder Yoga machen, und wenn Sie das tun, aktivieren Sie Ihre Sinne, nehmen Sie wahr, was Sie fühlen, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren aktuellen Geist.

Reduzieren Sie die Zeit in den sozialen Medien

Die Zeit vergeht so schnell, wenn Sie durch Facebook, Twitter und alle anderen Arten von sozialen Medien scrollen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Sie möglicherweise gestresst sind, je länger Sie Zeit in sozialen Medien verbringen. Gönnen Sie sich ein paar Stunden absichtlich entspannende Zeit, indem Sie sich von E-Mails, Textnachrichten und allem, was Sie ablenken könnte, fernhalten.

Etablieren Sie ein Ritual

Einer der Gründe, warum Sie sich im Home-Office-Modus leichter ermüden, ist die verschwommene Grenze zwischen Arbeit und Privatleben. Sie müssen das Büro nicht mehr verlassen und lange pendeln, um wieder in den Ruhemodus zu gelangen, und Ihr Gehirn kann auch verwirrt sein, wann es Zeit ist, sich vollständig zu entspannen. Um dieses Problem zu beheben, können Sie sich ein Ritual setzen, zum Beispiel für morgen planen oder einfach spazieren gehen.